Зелено — молодо! ТОП-7 фаворитов зелени для здоровья

24 июня 2019 года
www.subscribe.ru

В научной работе, посвященной ценной энергии овощей и фруктов, профессор Университета Уильяма Паттерсона в Нью-Джерси Дженнифер Ди Нойя, по сути, ответила на вопрос: что нужно съесть, чтобы быть здоровым? В список природных «энергетиков» вошли 47 ингредиентов. 

Источник: https://ugra-tv.ru/news/society/kak_prigotovit_smuzi_so_shpinatom/

Примечательно другое — в первую десятку самых полезных ингредиентов вошли исключительно крестоцветные и темно-зеленые овощи. Все они богаты витаминами В, С и К, клетчаткой, кальцием, железом, рибофлавином и фолиевой кислотой, помогающими защитить организм от рака и сердечных заболеваний. Итак, ТОП-7 фаворитов.

Кресс-салат

В 1700-х Николас Калпепер доказал, что эта зелень очищает кровь. В его листьях и стеблях более 15 незаменимых витаминов и минералов — в нем больше железа, чем в шпинате; больше кальция, чем в молоке; больше витамина C, чем в апельсинах, и множество антиоксидантов. Он
укрепляет кости, зубы и мешает повреждению нейронов в головном мозге. А его уровень витамина A имеет колоссальное значение для иммунной системы.

Китайская капуста

Она содержит индол-3-карбоновую кислоту, которая является мощным антиоксидантом и отвечает за детоксикацию печени. Кроме того, витамин А в связке с D делает кожу чистой и здоровой. Из нее даже делают компрессы против акне, экземы, укусов насекомых и псориаза.
Сок из этого «китайского чуда» может вылечить воспаление десен. А сочетание китайской капусты и огурца (сера + кремний) стимулирует рост волос и предотвращает их потерю.

Мангольд

Он обладает высокой питательной ценностью. В одной чашке мангольда содержится почти 700% суточной нормы витамина К и 200% витамина А. Богат листовой овощ и минеральными веществами, в нём собрана практически вся «таблица Менделеева». Соли железа, калия, кальция, меди, фосфора, марганца и натрия, как известно, способствуют нормальной деятельности основных систем организма и продлевают молодость.

Свекольная ботва

Примечательно, что по своему питательному составу зелень свеклы гораздо ценнее, чем сам овощ. По источнику железа среди растительных продуктов она уступает только бобовым. Прибавьте к этому бета-каротин, кальций и магний, еще она отлично помогает стабилизировать нервную систему.

Шпинат

Шпинат настолько многогранный по своим питательным свойствами, что действует комплексно на весь организм: держит под контролем холестерин, улучшает обмен веществ, укрепляет память. Чтобы сохранить в шпинате высокий уровень железа, в процессе приготовления всегда
добавляйте немного уксуса или лимонного сока.

Цикорий

В переводе с голландского «цикорий» — «белый лист». В салатах это «универсальный солдат», в нем содержится всего по чуть-чуть: по 7% от суточной нормы селена, марганца, фосфора, калия и других минералов. Цикорий способен положительно воздействовать на уровень половых гормонов. А еще в нем есть олигосахариды как в грудном молоке матери.

Листовой салат

На 20% он состоит из белка. Пищевые волокна «Айсберга» помогают отрегулировать пищеварение, он снимает отечность, борется с бессонницей, благодаря успокаивающему веществу lactucarium, аналогу опия, но без сильных побочных эффектов.

Подписка на новые материалы
Смотрите также
Самара приглашает к участию в российском колопроктологическом форуме
10−12 октября 2019 года в Самаре состоится Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Российский колопроктологический форум». Организаторами мероприятия выступают Ассоциация колопроктологов России, Российское общество хирургов и Российское эндоскопическое общество.
25 июня
Новости партнеровКолопроктологияХирургия
В предвкушении отпуска: ТОП-10 летних фильмов
В преддверии летнего отпуска и для тех, кто еще не определился с предстоящими каникулами, мы собрали самые «летние» фильмы, которые вдохновляют на спонтанные путешествия, прогулки до рассвета, посиделки у костра и новую историю любви. Нет ничего лучше в ожидании отпуска, чем посмотреть кино со вкусом лета.
24 июня
Здоровый образ жизни
XX Международный Медицинский Форум
28−30 мая 2019 года в Нижнем Новгороде пройдет XX Международный Медицинский Форум «Качество и безопасность оказания медицинской помощи». За эти дни весь город станет одной большой площадкой для проведения конференций, секций и разнообразных школ.
23 апреля
Дерматовенерология и косметологияЛабораторная диагностикаОрганизация здравоохраненияПедиатрияРеабилитологияСестринское делоФармацияЭпидемиология и дезинфектология